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妊娠中には赤ちゃんを育てるための栄養と体力が必要です。元気な赤ちゃんを産むために、体質改善はとても大切なことです。早い段階から始めて、ママも赤ちゃんも、元気いっぱいで出産に臨みましょう。 |
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妊娠中のは、赤ちゃんの分までたくさん食べなきゃ！と思いがちですが、実は違うのです。本当は、「量より質」が大切。
とくに鉄分、たんぱく質、カルシウムはバランスよく取りたいものです。
カルシウムは非妊娠時の1.5倍、鉄分は１.６倍も必要になってくるのです。 |
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太りすぎは、妊娠中にさまざまな影響を及ぼします。
妊娠中毒症や糖尿病などが起こりやすくなり、また子宮や骨盤、産道のまわりに脂肪がつくと、分娩時間が長引いたり難産になったりします。
妊娠前に増やしてよいカロリーは350キロカロリーと、それほど多くはありません。
食事に充分に気をつけて、上手に体重管理をしましょう。 |
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栄養をバランスよく、といっても、現代の食生活の中で実践するのはなかなか難しいもの。そんなときに役立つのがサプリメントです。２００２年４月以降、母子手帳で摂取を勧められている「葉酸」をはじめ、現代の食生活で不足しがちなビタミン・栄養祖はサプリメント
で補うことができます。
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今、サプリメントは星の数ほど出ています。
インターネットやコンビニ、薬局、さまざまな場所で数え切れないほどの種類が乱立している中で、目的に合ったものを効率よく摂取することは至難の業。ただ必要なものを飲めばいいというわけではありません。
じゃあ、いったいどうやって選べばいいの・・？
そんなときは、専門のカウンセラーに相談してみましょう。あなたに足りない栄養を上手く摂取できるように、選んでくれます。
また、普段の食事については、管理栄養士に相談してみましょう。専門家の指導を上手く利用して万全の体制で出産に臨みましょう！ |
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