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過労やストレスは、激しい生理痛をまねくことがあります。また、“生理は痛いもの”という思いこみが引き金となるケースも。不規則な生活をあらため、精神的にも肉体的にもリラックスすることで、痛みは和らげられます。 |
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子宮筋腫や子宮内膜症などが原因となる場合。子宮筋腫は、出血量が増え、痛みも激しくなります。子宮内膜症も、年々痛みが強くなり、時には鎮痛剤などが効かないことも。このような症状がある場合は、すぐに産婦人科へ。 |
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若い女性や出産未経験の女性は、子宮頚管が細く、スムーズに出血しない場合があります。内膜を排出するために子宮収縮が続き、痛みはいちだんと増すことに。病気ではなく、出産を経験することで軽くなるケースもあります。 |
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内膜を排出するために、子宮収縮ホルモンが分泌されます。分泌量が増えると子宮もその分収縮し、痛みが増します。また、このホルモンは腸の機能を活発にするので、生理が始まると同時に便秘を解消することもあります。 |
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体を温かくすることで生理痛は軽くなります。食事や飲み物も、温かいものを心がけて摂りましょう。また、下着の重ね着などで下半身はしっかりガードしておきます。ただし、使い捨てカイロを貼る場合は、低温やけどに気をつけて。 |
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生理は病気ではありません。お風呂には毎日入って、外陰部はいつも清潔にしておきましょう。出血が心配なら、タンポンを利用して入浴を。ただし、温泉や共同浴場などでは湯船に入らないのがエチケットです。 |
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生理中だけでなく、日頃から血行をよくするためにウォーキング程度の習慣はつけたいもの。生理痛が激しくなければ、スポーツで汗を流すのもOK。下半身のストレッチや足のマッサージも、こまめに続けてみましょう。 |
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お腹を締めつけるガードルやスリムなジーンズは、血行を悪くするので避けましょう。便秘も、臓器を圧迫するので骨盤の鬱血を引き起こします。生理中は、“精神的にも肉体的にもゆったり”を心がけるようにしましょう。 |
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どんな薬にも副作用があります。“薬に頼る”のではなく、“薬とうまく付き合う”方法を考えましょう。仕事中や外出中など痛くなってはいけない場面で、ポイントを押さえて上手に利用するのがベストです。なお、鎮痛剤を飲んでも生理痛がおさまらない場合は、子宮内膜症の可能性があります。 |
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37、8度のお湯に膝ぐらいまで浸かると、足はもちろん、腹部や頭部の血液循環までもが改善。体全体が温まることで生理痛も和らぎ、リラックスして過ごすことができます。足浴にかける時間は、15〜20分程度が目安です。 |
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生理周期が短く、生理期間が長い場合は、生理後1週間以内に排卵が起こる（妊娠する）可能性もあります。安全日だろうと危険日だろうと、妊娠を望んでいない場合はきちんと避妊しておきましょう。 |
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生理中の膣内は、雑菌が繁殖しやすい状態にあります。何らかの形で雑菌が送りこまれると、膣炎を引き起こすこともあるので要注意。生理中のSEXは経血が逆流し、子宮内膜症の原因になることもあります。パートナーにも、この点は理解してもらいましょう。 |
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ホルモン剤を服用することで、生理予定日を変更することができます。ただし、予定日の5日以上前から服用する必要があるので、産婦人科の受診はそれ以前に。短期間の服用であれば副作用の心配はありませんが、しばしば「おりものが増える」「気分が悪くなる」といった症状が出ることもあります。また、持病がある場合は使用できないこともありますので、あらかじめ産婦人科医に相談しましょう。 |
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多くの場合は、排卵障害が考えられます。排卵が一定していないため、次回排卵日の推定が困難に。ただし、妊娠を望んでいない場合は、常に避妊しておく必要があります。産婦人科では、主に生活指導を通して体質を改善。排卵が起こっていない場合は、ホルモン治療を行います。 |
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生理があっても排卵していないケースがあります。これは、「無排卵性月経」という排卵障害のひとつ。もちろん妊娠はしません。基礎体温を測定していれば、ある程度分かりますので、気になったら産婦人科を受診しましょう。産婦人科では、主に生活指導を通して体質を改善していきましょう。 |
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タンポンの長時間使用や出し忘れは、膣炎や骨盤腹膜炎などを引き起こすこともあります。ナプキン並みに取り替え、出血量が少なくなったらナプキンに変えたほうが良いでしょう。吸収力が高いからといって、“頼りっぱなし・入れっぱなし”は御法度です。 |
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